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老眼はなぜ起こる?症状の進行を遅らせる気をつけたい7つのこと

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老眼はなぜ起こる?症状の進行を遅らせる気をつけたい7つのこと

40代からはじまるというという老眼。医学的には、老視(ろうし)が正式名称です。目の老化現象のひとつですが、できるだけ進行は遅らせたいものです。

どんなことを心がければ老眼を食い止められるのか、調べてみました。

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老眼の原因は水晶体が硬くなることで起こる

近いところが見えにくくなる老眼は、始まる時期に個人差はあるものの誰もがなるものです。近視の人も遠視の人も老眼になります。

目を酷使する現代では、早ければ30代から症状が起こる人もいます。年齢を重ねると足腰が衰えてくるように眼の水晶体も硬くなり柔軟性を失っていきます。水晶体はレンズの働きをしています。

目の構造図はこちら

入ってくる光を屈折させ網膜に映し出す働きがありますが、近くを見ると分厚くなり遠くを見ると薄くなります。水晶体が柔軟性を失うと暑くなりにくく、ピンと合わせがうまくいかなくなり「近くのものが見えにくい」状態になるのです。

老眼を遅らせるために心がけること

毛様体筋を鍛える

8点ぐるぐる体操
毛様体筋をほぐして血行をよくする

1 顔は正面

2 頭はそのまま、眼球をできるだけ上に向ける

3 1点を凝視する、1秒間

4 顔をうごかさないで、眼球だけを時計回りに回す

5 この際、8点を見る
(上・右上・右・右下・下・左下・左・左上)

6 半時計回りの8点も同様に行う

毛様体筋は水晶体を囲んでいる筋肉です.。水晶体の厚みを変え焦点を調整する働きがあります。

老眼鏡に頼り過ぎない

眼は甘やかすと機能が落ちます。

老眼の初期は特に老眼鏡に頼り過ぎないことです。

動体視力トレーニング

前後の動き「KVA動体視力」

1 利き腕の人差し指を目から20cm話して立てる

2 ゆっくりと腕を伸ばして指先を目で追う

3 指をもとの位置に戻す

4 前後に動かすスピードを徐々にあげて10回行う

車の運転に大切な能力です。

横方向の動き「DVA動体視力」

両腕を伸ばし療法の人差し指を目の高さに立てる

2 左手はうごかさず、右手だけゆっくり右方向に動かす

3 頭は動かさずに目線だけで右手を追う

4 もとの位置に戻し視線も戻す

5 徐々にスピードをあげて10回行う

6 同様に左手側も行う

動いているものを捉えて眼球の焦点を合わせます。

老眼の進行を遅らせるのに効果的。

30代でも老眼ははじまると意識する

パソコン イメージ
目を酷使する生活環境の中、老眼の始まりも低年齢化しています。
早めの目のケアを心がけましょう。

食生活を見直して老化を防止

野菜
偏った食生活は改め、しっかりと栄養をとりましょう。

アンチエイジング(老化防止)に努めると自然、目にも効果が期待できます。

目を酷使しないようにする

多くの人がパソコンを使い、スマホやタブレットを使っています。目の疲れは現代病といえるでしょう。

こまめに視線を遠くにずらし意識してまばたきをするなど目をいたわりましょう。

生活習慣を見直してストレスを軽減する

ストレスを感じると自律神経が乱れます。するとホルモンの分泌がうまくいかず身体に不調を起こします。それが老眼の進行にもつながります。

さいごに

老眼は生理現象ですが、日頃の目のケアや休息、目の体操やマッサージなどで進行を遅らせたり改善したりできます。

動体視力の横方向トレーニングはテニスを観戦するときにできそうですね。

テニス 有明

ネットのあたりに陣取って目だけでテニスボールを追うとまさにDVA動体視力を鍛えることになりそう。大好きなテニス観戦が、ますます楽しみになりそうです。

お読みいただきありがとうございます。

【関連記事はコチラ】

⦿⦿老眼と白内障の見え方に違いはぼやけ方?早期発見のチェック方法は?

⦿⦿老眼鏡の度数表示の目安は?メガネの用途と種類は?

⦿⦿目がよいから病気にならない!間違った常識が目の老化と病気を進ませる!

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参考
今日から眼トレ/辰巳出版
http://www.gankaikai.or.jp/health/37/03.html
日本眼科学会HP


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