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キリキリ、ズキンズキンと痛む頭痛の原因は?眼精疲労が原因の慢性頭痛の対処法は?

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キリキリ、ズキンズキンと痛む頭痛の原因は?眼精疲労が原因の慢性頭痛の対処法は?

疲れ目かな、と軽く考えていたら次第に頭痛がひどくなってきた、そんなことも多いのではないでしょうか。実際1か月ほど頭痛に悩まされていました。目の奥が傷んだり、いつも同じ場所が傷んだり、日常生活もつ以来時期がありました。目を酷使していたのでそれが原因かなとは思っていました。

眼精疲労からくる頭痛の特長とその対処法について調べてみました。

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眼精疲労からおこる頭痛とその対策

頭痛の痛みの感じ方や痛みが続く期間は人それぞれです。主につのタイプの慢性頭痛があります。

緊張型頭痛

頭がキリキリと締めつけられるように痛む頭痛です。肩や首の緊張によって起こることが多くほとんどが肩こり首のコリを伴うものです。長期間、痛みが続くこともあります。

血管収縮型の頭痛で、めまいや全身の倦怠感をともなうこともあるようです。

対策

肩や首のコリからくるものですから、入浴で温めたり、首のストレッチなど適度な運動をして、血行を改善することが必要です。蒸しタオルで目を温めるのも効果があります。

【蒸しタオルのやり方はコチラ】

⦿⦿疲れた目を温める時と冷やす時の違いは?ホットタオルを使う症状は?

片頭痛

左右のいずれかあるいは両側のこめかみがズキンズキンと脈打つように痛む頭痛です。月に数回発作的に起き、身体を動かすと頭に響きます。数時間から数日続くこともある頭痛です。血管拡張型の頭痛で、女性に多く見られるのが特徴です。

対策

血管の拡張でおこる片頭痛は、緊張型頭痛とは対処法が正反対です。

温めたりマッサージしたりは禁物です。こめかみを抑えて血流を阻害する、こめかみを冷やすなどしましょう。片頭痛がある間は、静かな部屋で休むことです。

そのほかに慢性化する頭痛

群発頭痛

えぐられるような激しい痛みがあります。稀な頭痛で、男性に多く見られます。1~2か月の間毎日15分くらいから3時間程度痛みが出て消えます。

対策

傷みが激しいこともあり、専門医の診察を受けましょう。アルコールやタバコが引き金となることが知られています。傷みのある期間は、飲酒喫煙は控えることが重要です。

4種類の眼精疲労

眼精疲労は症状と原因が多種多様で個人差の大きい目の病気です。よくある病気ですが、生活習慣病と合併すると注意が必要です。眼精疲労を原因別に見てみましょう。

調節性眼精疲労

ものに焦点を合わせる目の調節作用が低下してピントが合わせられなくなって起こります。

筋性眼精疲労

目をとりまく筋肉の働きの異常などから、両眼の位置がアンバランスになって起こります。

症候性眼精疲労

ドライアイ、結膜炎、ものもらい(麦粒腫)、白内障、緑内障など目の病気や全身の疾患が原因で起こります。特に、失明することがある緑内障は、眼精疲労が自覚症状なので注意が必要です。

神経性眼精疲労

眼球の異常ではなく視神経など神経系の疲れが原因として起こります。

まとめ

眼精疲労が原因となる頭痛は、キリキリの「緊張型頭痛」とズキンズキンの「片頭痛がありました。対処法が正反対なのでよく見極めて注意が必要です。また、眼精疲労は目に時別異常がなくても起こります。

眼精疲労を伴いやすい病気として、高血圧症、動脈硬化症、糖尿病、心臓病、脳・血管障害、肝臓病などの生活習慣病があります。特に糖尿病の人は、頑固な眼精疲労に注意が必要です。

お読みいただきありがとうございます。

 

【お風呂でリラックスするならコチラ】

⦿⦿眼精疲労をお風呂で改善する方法は?温熱効果とマッサージ効果が得られる温度は?

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参考
専門医が教える疲れ目・ドライアイ/PHP研究所
http://www.skincare-univ.com/article/005918/ヘルスケア大学
http://www.ssp.co.jp/eve/headache/cause/エスエス製薬


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