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顔ヨガで目元のアンチエイジング!目元のたるみ、まぶたのたれ、目のクマに効く動画をチェック!!

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顔ヨガで目元のアンチエイジング!目元のたるみ、まぶたのたれ、目のクマに効く動画をチェック!!

この頃ふと鏡をのぞいて気づくのは「目が小さくなっている…」ということです。こんなだったかしらん? 元々パッチリと大きいわけではないけれど。

眼球を支える眼輪筋が衰えてくると、目を大きく開きにくくなるようです。目の周りの筋肉を鍛えると少しは目ヂカラもアップして大きくなるかも!

とりあえずやってみます。

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顔ヨガとは

自分自身の顔の表情筋を使って、繊細で薄い顔の皮膚の下にある血行やリンパを自力でポンプのように流す方法です。「表情筋トレーニング」といえますね。

顔には、狭い範囲の中に約60種類といわれる「表情筋」という筋肉がありますが、使わなければ衰えてしまいます。「顔ヨガ」することによって、むくみやたるみ、目の下のクマ、表情ジワを解消し、引き締まった小顔、リフトアップ、美肌を手にすることができます。

目元のたるみに効く「目ワイパー」

目線を下げずに上半分でワイパーのように視野いっぱいにゆっくり眼球をうごかすことで、眼球を支える眼輪筋を刺激します。

また、まぶたや目尻が垂れ下がってしまうのは、まぶたを持ち上げる「上眼瞼拳筋(じょうがんけんきょきん)」が弱っているためです。

動画時間: 1分5秒

  1. 顔はまっすぐ正面
  2. 眉を上げないように気をつけて、目をしっかり開きます(これでもか!というくらいに)
  3. そのままゆっくり目線を右に
  4. まぶたはぱっちりあけたまま、視線を下げないように
  5. できるだけ遠くをみながらゆっくり目線を上に、目だけで天井を見ましょう
  6. 目線が遠くを通るように左に移動します
  7. まぶたが下がらないように、目はぱっちり開けて
  8. ワイパーのように目を右・上・左・上・右と移動しながら3往復
  9. 最後に目を閉じてふ~っと一呼吸、目の奥がじんわりするのを感じます

意識して目を大きく開くことによって、こんなにも目の周りの筋肉を使っていることに驚きました。目が「球」であることを意識できました。

動画の女性のように口角をあげて大きく目を見開いてやると、気のせいか目ヂカラもあがり目も大きくなったように思えるから不思議ですね。

瞼(まぶた)のたれに効く「おでこロック」

目の大きさは生まれつき? 実はほとんどの人が目を大きく開く時に目のまわりの筋肉を使っていません。このポーズは眼球を支える眼輪筋とまぶたの筋肉を鍛えることで目をぱっちりと大きくします。

動画時間: 1分34秒

  1. 両手を額にあて額と眉の筋肉が動かないようにロックします
  2. ひじをしっかり引き上げて、小指で眉の筋肉(眉筋)をその他の指で額全体をカバーするようにロックします
  3. まぶしいものを見るように目を細めます
  4. 目を閉じないように気をつけて、目の奥の筋肉とまぶたの筋肉を意識しながら、ぎゅーっと力を入れます
  5. この時、額や眉が動いたり眉間にシワがよらないようにします
  6. 目のまわりの筋肉だけを使って10秒キープ
  7. 額と眉をロックしたまま、目のまわりの筋肉だけを使って、目を大きく見開きます
  8. 眼球を前に向かって押しだすようなイメージでしっかり眼輪筋を使います。
  9. 10秒キープを3セット行います
  10. 1セット行ったら、目を閉じてふ~っと一息リラックス
  11. 目のまわりの筋肉がじんわりするのを感じます

ふだん目を動かすと額や眉も連動して動いていることがあらためてわかりました。

目のクマに効く「ムンクの顔」

薄くて繊細な顔の皮膚に負担をかけることなく、血行を促進し目の血流アップで目のクマを改善します。

動画時間: 46秒

  1. 口を「お」の形にして、顔を上下に伸ばします
  2. 鼻の下をしっかり伸ばして口は大きく開け過ぎないように
  3. そのまま目線だけを上に、目の下が伸びるのを感じて、目の下を上に持ち上げます
  4. まぶしいモノを見るように目を細めて、3~5回目に力を入れて、目の筋肉を収縮させてみましょう
  5. 目を閉じてリラックスします

まとめ

顔ヨガで目ヂカラを取り戻す。

  • 目元のたるみには「目ワイパー」の動きで目ヂカラアップ
  • 「おでこロック」まぶたのたれをストップして目を大きく
  • 「ムンクの顔」目の下の血流アップで目のクマを解消

やってみると思いのほか気持ちイイです。目の周りにこんなにも動くところがあったの!?と驚きます。
顔全体も動かすので血行もよくなり一石二鳥ですよね。

目も楽になりますからデスクワークの合間にもオススメです。若々しい目元を取り戻せる顔ヨガ・ストレッチです。ぜひお試しください!!

お読みいただきありがとうございます。

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